Getinspired.no

Disse buksene har hele 3 ÅRS GARANTI! ;)

 

Visste du at basebuksene til Casall har hele 3 års garanti!?

 

 

Essential 3/4 tights kun 499,- Spinningtights kun 599,- Dance Pants kun 499,- og Zumba Pants kun 599,-

 

Kvaliteten på Casall sine klær er av aller høyeste og på disse fire buksene har du hele 3 års garanti!! ;o)

 

Har du noen av disse buksene? Del gjerne din erfaring med oss ;)

Les også: Tonje tester spinningtightsen fra Casall

 

Klem Silje

 

Økt nr 3 med PT!

Så gøy at dere likte videoen vi lagde. Jeg setter veldig stor pris på kommentarer, så det må dere gjerne fortsette med <3

 

Økt nr 3 med Marte ;o)

I dag var det tid for trening med Marte igjen og dagens outfit ble et knalltøft antrekk fra Craft! (synes det passet veldig godt til hard styrketrening!;)

 

T-skjorten er PR Light Tee og buksen er Performance Run Capri (finnes også i lang modell). Begge fra Craft;)

 

READY, SET, GOOOO!!!

 

 

 

Sprudlende Marte + the man behind the camera :)))

 

Åsså var det den berømte veiingen... som ikke heeelt gikk i min favør i dag. 

 

 

Jeg har faktisk gått opp i vekt, det var litt kjiper´n... men til gjengjeld har fettprosenten, muskelmassen og midjemålet rørt seg i riktig retning! (Viktig å fokusere på det positive, og det er jeg heldigvis flink til ;)

Jeg har god tid på å gå ned til trivselsvekten min. Første delmål er å bli sterkere og strammere. Det spørs likevel om jeg må gjøre små endringer med kostholdet mitt, selv om jeg trodde jeg spiste ganske så sunt... Har dere noen sunne tips til meg kanskje? :)

 

Like blid på vekten til tross for økning! ;)

 

Her kan dere lese mer om min trening med personlig trener ;)

 

Vi hadde en super økt også i dag, og nok en gang økte jeg i kilo på vektene *sååå stolt vettu* :D

BRAZILIAN WORK OUT!!! <3

Vet dere hva, den lille familien min reiser faktisk til Brasil på tirsdag!:D Vi skal bo i et leilighetskomplekt som heter Sportsparken hvor de har treningsrom, squashbane, svømmebaseng etc. Jeg skal ikke legge treningen på hylla selv om det hovedsakelig er ferie ;) Jeg har fått lekse av Marte som jeg selvfølgelig skal følge ;)

Jeg kommer til å blogge fra Brasil, så jeg håååper dere leser bloggen også da! ;)

 

Ønsker deg en herlig kveld videre!

 

Klem Silje ;)

 

Videoklipp fra PT timen! ;o)

 

Sindre har redigert sin første film siden ungdomskolen :o))

 

Se videoklipp fra PT timen min med Marte!

 

 

 

Synes du vi skal lage flere videoinnslag??? :)

 

I kveld har jeg ny økt med Marte hvor vi blant annet skal besøke den berømte vekta!

 

Klem Silje ;)

Les mer om Silje`s trening med PT HER!

EOS - det naturlige valget

Nå er det høysesong for tørr hud! Heldigvis har vi redningen - produkter fra Eos!

EOS Lemon Drops og Summer Fruit

 

Siljes favoritter <3 EOS Vanilla Bean og Hand Lotion

 

 

Eos har vært mye i media i det siste.

 

Visste du at

- EOS sine produkter har 95% økologiske ingredienser?

- er petrolatum og paraben-fri?

- har en 100% naturlig smak?

- er glutenfrie?

- ikke er testet på dyr?

 

Det naturlige valget for vintertørr hud!

Klem Karoline :)

www.getinspired.no

Vil du teste Zumba Pants? ;)

Testperson er utvalg! :)

 

Vi har fått inn en ny favorittbukse på huset - Zumba Pants fra Casall!!! ;o)

 

Essential stretch pants, også kalt Zumba Pants er en løs og behagelig bukse i mykt stretchstoff. Den er kjempebehagelig på, gir super bevegelsesfrihet og har en flott fasong.

Buksen egner seg meget godt til dans, trening i sal, til og fra trening, turgåing eller som en kosebukse hjemme. Den er rett og slett en multibukse som passer til alt!

 

 

 

PT Marte har også buksen og bruker den mye både på jobb og til trening ;)

 

 

Vil du teste buksen??? :o)

 

Til gjengjeld ønsker vi et bilde og en tilbakemelding fra deg på hva du synes om buksen til bruk på bloggen.

Legg igjen en kommentar, så plukker vi ut en heldig prøvekanin :))

 

Come on sporty girls!!! :D

 

Klem Silje 

www.getinspired.no

Økt nr 2 med Personlig Trener! ;)

 

Jeg er så heldig å trene med Marte fra 3t Leangen som nylig ble kåret til NORGES BESTE personlige trener!:D Vi hadde vår første økt sist tirsdag, og i dag var det klart for økt 2!

 

Her kan du lese mer om min trening med PT.

Dagens outfit - Elegante treningsklær fra Casall i deres eksklusive sentitive materiale! ELSK <3

 

 

Florid Tee, Florid 3/4 tights, Multisports BH, Liza Gym Bag, Drikkeflaske, Perfect Thong og sokker ;)

 

Hjemmeleksen ;) 

Siden sist PT time har jeg trent to intervalløkter (pulsspinn og på mølla) i tillegg til en styrketrening. Det er viktig å følge hjemmeleksen hvis skal man oppnå effekt. Dette er gøy ass - jeg er supermotivert!!:D

 

Dagens økt! Styrketrening

 

 

 

 

Bare siden sist uke har jeg økt betraktelig i kilo på vektene! Marte pusher meg skikkelig og det er knall, man klarer så mye mer enn man tror! :D

 

 

 

 

Jeg varmet opp i 20 minutter på elipse maskin i dag før økten med Marte som tok ca 50 min. Vi kjørte styrke på stort sett hele kroppen.

Siden det kun er 8 uker siden fødselen jobber vi ekstra mye med å få "kontakt" med magemusklene mine igjen. Også der merker jeg stor forskjell på kun en uke! :D 

 

 

Videoblogg kommer!

Sindre var med og knipset litt bilder av oss i dag, men vi har også filmet!!! ;)

Hihi, det vil si at dere får se videoblogg fra treningen. Stay tuned på bloggen, regner med vi legger det ut i morgen - i alle fall ila uken! ;)

 

Fantastisk økt i herlige treningsklær!

Jeg hadde mye energi i dag og det var deilig. Motiverende å løfte tyngre også på kun 1 uke!!!:D

Jeg mååå bare skryte av klærne til Casall. De var fantastiske å ha på, og jeg følte meg fin. Liker det eksklusive materialet og preget over de altså. Flott passform og fine detaljer, smooth ;)

 

Ønsker deg en super kveld videre, her er det tirsdagskos med frustrerte fruer og en kopp Pukka Te! hehe :))

Og tusen takk til Marte for en herlig treningsøkt - you inspire me! 

 

klem Silje

www.getinspired.no

 

 

Nyheter fra løpekolleksjonen til Röhnisch!

Vi fortsetter med nyhetsslippet vårt, og denne gangen er det flotte plagg fra løpekolleksjonen til Röhnisch som står for tur. 

La oss presentere:

 

Ellen Long Sleeve Tee

Feminin løpeskjorte med lang arm, stilige laserhull i front og søt liten puff i ermene. I tillegg har den praktiske hull til tomler!

 

 

 

Ellen Jacket i Fuchsia og Lemon

Denne lette og freshe løpejakken er laget i pustende materiale, har stilige laserhull på ryggen og en flatterende passform. Den kan også skryte av å ha smarte funksjoner som hull til tomler og fløyte diskrèt plassert i ermet.

 

 

 

Ønsker deg en sporty dag!

Klem Karoline :)

www.getinspired.no

Hjemmetrening del 3: Funksjonell trening

Da var det klart for del tre av Alannas hjemmetrening (du kan lese de forrige innleggene hennes HER og HER). Denne gangen tar hun for seg funksjonell trening.

Alanna er som kjent PT og instruktør ved 3T Solsiden, og har sin egen blogg med masse nyttig informasjon - et must read hvis du er interessert i trening!

Enjoy! :D

 

Hva er funksjonell styrke?

Hvis du spør meg hva som er funksjonell styrke, spør jeg tilbake hva du tenker å bruke styrken til! Skal du løpe på en mer energieffektiv måte? Skal du stille i strongman-konkurranse? Eller skal du rett og slett kunne bestige en trapp uten å måtte ta pause midt i trappen? Måke snø mer effektivt og utholdene?

Funksjonell styrke handler om å bli sterkere i det som er din hverdag. Ideen om at helt vanlige bevegelser skal bli lettere å utføre. Folk flest trener ikke for å bli stor og sterk og bulkete med muskler som tyter ut av genseren. Folk flest trener ikke engang for å få drømmekroppen. Og bare noen få trener for å kunne briefe med kule mooves og tøffe skills. De fleste trener for å “bli i bedre form”, “få opp den generelle styrken”, “få litt bedre kondisjon”, “få mer energi”. De ønsker at hver dag skal være enklere å komme igjennom og at den tunge kofferten skal bli litt lettere å håndtere og at man kan trekke ungen på akebrett oppover bakkene og at man skal ha nok energi til å gjøre det nødvendige husarbeidet hjemme etter at man har hatt mange timer på jobb.

 Funksjonell styrke handler om å bli sterkere i de helt vanlige tingene. Bøye seg, strekke seg etter, vri seg, løfte opp og over, bære fram og tilbake og oppover trapper, reise seg, sette seg, dytte, dra... Ja, også sitter vi en hel del på rumpa. Det er igrunn ikke noe vi trenger å trene mer på. ;-) Men funksjonell trening handler også en del om det å motvirke de plagene man får av å sitte stille. Smertefulle rygger, vonde skuldre, stiv nakke...og da er det nettopp bevegelse som gjelder.

 

Tradisjonell styrketrening blir ofte veldig mekanisk. Vi isolerer ut de muskelgruppene vi vil trene og jobber ofte i veldig unatulige baner. Jeg vet ikke med deg, men jeg løfter ikke mine handleposer opp og ned i en biceps curl. Jeg løfter heller ikke barna mine med strake armer og det er svært sjelden jeg setter meg rett opp fra liggende som i en sit-up.

Kroppen vår er en fantastisk dynamisk maskin. Alt henger sammen og den jobber synergisk i alle posisjoner. Det er ikke mulig å bruke kun én muskel av gangen. Alt påvirker noe annet. Og i hverdagen er dette enda mer tydelig; Hvilken muskelgruppe er det egentlig du brukte der du snudde deg, bøyde deg sidelengs, plukket opp en tung sekk og slengte den bak på ryggen?

Men kroppen vår er også et uhelbredelig vanedyr. Den tilpasser seg akkurat det du gjør, så lenge du gjør dem flere ganger. Den tilpasser seg tilogmed rekkefølgen! Og skulle du forsøke deg på å løfte i en litt annen bane enn du vanligvis gjør på trening, blir kroppen din hyperforvirret og aner ikke hvilken muskel den skal koble inn først og resultatet er at det du løfter føles fryktelig tungt - selv om du løfter tyngre på trening.  

 

Løsningen er å hele tiden variere treningen og å bruke alle kroppens baner i størst mulig grad. I jobben min som PT er det mange som spør meg hvor ofte man bør bytte ut et program. Og da svarer jeg at det kommer litt an på målet - men hvis man tenker å bli “generelt sterk” i hverdagsbetydningen, så burde man trene litt forskjellig hver dag. På den måten motvirker man spesifisitetsprinsippet og venner kroppen til å jobbe i ulike baner og mønstre og med ulik belastning, intensitet og lengde. Det å bli generelt sterk hander veldig mye om core-styrke. Hvor flink er kroppen din til å stabilisere alle bevegelser. Aktivere de små musklene som sitter dypt i kroppen din - særlig de som sitter nær ryggsøylen - men også de små som stabiliserer rundt de store muskelgruppene.

 

Her er et eksempel på hvordan jeg setter opp et program ment for funksjonell styrke. Dette er et program du fint kan trene hjemme med enkle hjelpemidler.

 Vanligvis setter jeg ikke opp treningsprogrammer med så mange repetisjoner, men bare for å understreke mitt poeng om at det er viktig å variere treningsformer og metoder, så gjør jeg det i dag for dere. ;-) Likefullt gjelder samme hovedregel som i all styrketrening: Hvis du kan ta over 12 på rappen uten å måtte ta pause, da er det for lett belastning. Utfordre deg selv - det skal være tungt og intenst - det er den eneste måten vi blir sterkere på. Har du ikke noen måte å legge til vekt, på? Øk farten! - det gir omtrent samme effekt. Speed it up people!

___________________________

Change Me - Workout

 

Du trenger en stoppeklokke til ta tiden på deg selv fra du starter til du er ferdig. Det er om å gjøre å bli ferdig raskest mulig og likevel ha perfekt teknikk.

Dette er et monster av en treningsøkt som du trenger mer tid på enn de øktene jeg vanligvis lager. Da jeg satte ned økten på papiret kjente jeg at jeg nesten ble litt skremt av min egen økt. Jeg visste den kom til å bli tøff. Men det er mulig å komme seg igjennom. Du må ha god tid og mye pågangsvilje. Og du må være veldig nøye med teknikken. Vær bevisst på kroppen din. Hvordan er ryggen, hvor er knærne i forhold til tærne, kan du skyve brystet mer fram, har du kontroll i korsryggen? Hvis du kjenner at teknikken svikter - legg fra deg vektene, ta en lengere pause, eller gå ned et nivå på øvelsen til du kjenner du har tatt kontrollen over kroppen din igjen. Jeg garanterer at du våkner i morgen sterkere, smidigere og tøffere. 

Utstyr: Stoppeklokke og noe tungt, men håndterlig (vektskiver, håndvekter, flasker med vann, tunge bøker, en sekk fylt med <valgfritt> , kettlebells, whatever you can find!)

 

50 LungeJump & Swing

50 Breakdance & Dragon Kick (25 på hvert ben)

50 Supergirl PushUp

50 WoodChopper (25 på hver side)

50 PikeJumps

50 JumpSquats

50 BurpeeRow

50 Plank Strech (25 på hver side)

 

Min tid: 45:14

 

Mine "nærmeste treningsvenner"

Vi er veldig opptatt av at treningsklær skal være teknisk, men glemmer fort undertøyet, som kanskje er det aller viktigste!?

Les også: Sporty under

 

Multisport BH og Perfect hipster

Jeg har testet Perfect Thong fra Casall, og er helfrelst! 

Både hipster`n og stringtrusen er laget med det fineste "sensitive materialet" til Casall. De er sømløse og sitter som støpt.

Min oppfordring, prøv teknisk undertøy som puster. Du kommer aldri til å ville bruke noe annet!! ;)

 

Tørr på føttene etter treningsøkten!

Du har sikkert opplevd å være klissvåt på beina etter treningsøkten? Og kanskje fått gnagsår på grunn av friksjon!?

 

Jeg har prøvd Nike, Röhnisch og Craft sine... og må bare få skryte av de fra Craft! Jeg har ikke opplevd makan altså. Etter pulsspinn og en hard treningsøkt er jeg tørr på beina når jeg tar av meg skoene!!!

 

Jeg bare måtte fortelle om mine "nærmeste treningsvenner". Det var nemlig en liten "åpenbaring" da jeg kjente forskjellen etter å ha brukt vanlige sokker og truser fra H&M i alle de år!

 

Er du enig i at treningsopplevelsen blir bedre med teknisk undertøy som puster??! :)

 

Klem Silje

 

 

Innkjøpsmøte med Casall

Torsdag hadde vi besøk av herlige Tonje fra Casall som presenterte den nye kolleksjonen deres for høst/vinter 2012. 

Vi tok selvfølgelig bilder for å dele med dere! Bildedryss følger under:

 

Her henger alle godbitene på rekke og rad!

Et salig kleskaos

 

Hva tror dere om denne buksedressen? Yay or nay?

 

Fine blåtoner

 

Tonje viser frem en tøff topp med cutouts

 

Fine farger!

Håper dere likte bildene! :) Vi gleder oss til å vise dere hva vi plukket ut!  

 

Nyt resten av søndagen! 

Klem Karoline :)

www.getinspired.no